Arthur 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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9.9 km | 06:14:53 | 37:54/km

日期: 2018-05-15 04:32 - 總爬升: 288 m - 地點: 嘉明湖 - 平均心率: 93 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 51790 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 19 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

47'22"

(47'22")

1.27 (-1.62)

1000 / 1000

124 / 16

2

01:04'29"

(01:51'51")

0.93 (-1.96)

1000 / 2001

103 / 14

3

41'19"

(02:33'10")

1.45 (-1.44)

1000 / 3001

150 / 16

4

50'43"

(03:23'53")

1.18 (-1.71)

1000 / 4002

117 / 16

5

40'46"

(04:04'39")

1.47 (-1.42)

1001 / 5003

139 / 17

展開計圈分析

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D3嘉明湖山莊-向陽山-向陽管制站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

米亞比, 鍾慧美和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'21"	00:47'21"
2	64'26"	01:51'47"
3	41'20"	02:33'07"
4	50'36"	03:23'43"
5	40'37"	04:04'20"
6	30'05"	04:34'25"
7	31'01"	05:05'26"
8	20'44"	05:26'10"
9	27'49"	05:53'59"
10	20'49"	06:14'48"
9.9	00'-44"	06:14'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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