索羅斯兆 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

索羅斯兆雲林
ID 371756

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1.8 km | 00:08:22 | 04:35/km

日期: 2018-05-17 18:58 - 地點: 200m一圈的小操場 - 天氣: 會中暑 - 平均心率: 148 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

04'48"

400 / 400

2

02'03"

(03'58")

05'09" (+00'21")

400 / 800

3

00'59"

(04'58")

05'12" (+00'24")

190 / 990

小操場不好跑，棄跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.91 km

美金龍龜速二代無氣墊慢跑鞋累積 : 270.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ben, Judy 和其他 11 人說推

·

初學者 ......

2018-05-17 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	04'58"	00:04'56"

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