黑子 2014/02/15 訓練日誌

黑子九龍
ID 11764

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黑子

14.0 km | 02:52:59 | 12:21/km

LBC 14 Valentine's Day Race

官方成績
日期	2014-02-15
成績	02:52:59
總名次	61 / 93
分組名次	7 / 9
平均速度	12:21/km

日期: 2014-02-15 09:31 - 總爬升: 496 m - 地點: 大嶼山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 83%

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一開始有氣有力衝落山

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黑子

已經要慢行

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2 人一隊, 幾好玩, 下年可繼續.
好耐冇跑純山路的賽事, 順手試鞋. NB MT 1010 唔錯, 夠輕, 我係厭佢唔係好咬地, 不過可能因為未開鞋.
我個隊 Run For Pizza 與友隊 Run For Beer 攜手一齊衝線.
友誼最高.

繼續虐待自己, 明天還有渣打馬拉松, 希望明天全馬可以完賽.

CP1: 38m58
CP2: 2h00
Finish: 02:52:59

賽前宣言: 挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.95 km

New Balance MT1010 累積 : 278.4 km

TCX 上傳 | 11 years ago

大文DaiMan, 寶妮和其他 9 人說推

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Jon Lee 我今日對鞋都要著30km左右今日先得心應手... 大家都係Vibram底, 新鞋落地唔要求得太多...

不過呢啲比賽真係好好玩~

2014-02-15 17:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	07'10"	00:17'27"
3	06'21"	00:23'48"
4	06'22"	00:30'10"
5	06'04"	00:36'14"
6	08'03"	00:44'17"
7	08'39"	00:52'56"
8	10'05"	01:03'01"
9	15'34"	01:18'35"
10	23'38"	01:42'13"
11	14'45"	01:56'58"
12	22'01"	02:18'59"
13	20'51"	02:39'50"
14.0	13'43"	02:53'10"