5.6 km | 00:39:30 | 07:03/km日期: 2018-05-16 17:28 - 地點: 益群橋 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'49" / 07'15" / 07'09" / 07'06" / 07'04" / 06'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'14" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'09" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'06" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'03" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'52" (+00'03") | 600 / 5600 |
好熱好熱!!!利用下午研習後的空檔動一下。下午也去看了三鐵車,好心動,不過就是摳摳問題。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
68.37 km ![](images/shoe.png)
adidas adizero boston 6 aktiv 累積 :
1381.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 07'15" | 00:14'04" |
3 | 07'09" | 00:21'13" |
4 | 07'06" | 00:28'19" |
5 | 07'04" | 00:35'23" |
5.6 | 06'49" | 00:39'29" |