James Huang 2018/05/20 訓練日誌

James Huang 新竹
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James Huang

70.6 km | 04:38:05 | 15.2 km/h

日期: 2018-05-20 07:22 - 總爬升: 1117 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2170 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'26"

(14'26")

20.81 (-10.50)

5000 / 5000

16'06"

(30'32")

18.65 (-12.65)

5000 / 10000

28'54"

(59'27")

10.40 (-20.90)

5000 / 15000

13'46"

(01:13'13")

21.82 (-9.49)

5000 / 20000

18'30"

(01:31'43")

16.22 (-15.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

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羅馬公路+石門水庫環湖公路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.24 km

Giant ADV2

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.5 %
2	21.8	2.0 %
3	27.3	-1.2 %
4	16.3	3.2 %
5	20.8	2.2 %
6	25.5	2.2 %
7	18.9	2.9 %
8	21.1	2.4 %
9	14.2	4.6 %
10	17.0	3.3 %
11	7.1	5.6 %
12	9.2	5.7 %
13	5.8	5.1 %
14	32.7	-3.7 %
15	35.6	-5.2 %
16	38.7	-4.9 %
17	28.6	-3.5 %
18	27.3	-3.0 %
19	11.3	5.4 %
20	22.9	-2.8 %
21	18.0	2.6 %
22	12.5	5.0 %
23	10.7	-3.5 %
24	25.9	-4.2 %
25	24.5	3.0 %
26	26.9	-4.5 %
27	15.4	3.1 %
28	24.0	-2.4 %
29	28.1	-0.7 %
30	21.7	2.4 %
31	9.5	6.3 %
32	17.7	-4.4 %
33	40.0	-6.8 %
34	12.0	-4.2 %
35	30.0	-2.6 %
36	10.6	-2.6 %
37	12.8	4.4 %
38	24.5	-3.1 %
39	6.8	6.9 %
40	8.7	6.9 %
41	2.2	-5.0 %
42	21.1	2.5 %
43	37.1	-4.5 %
44	40.4	-5.9 %
45	17.1	3.7 %
46	34.6	-5.1 %
47	27.5	-3.2 %
48	24.0	-1.6 %
49	21.2	-3.2 %
50	17.6	4.8 %
51	5.5	4.3 %
52	27.5	-5.4 %
53	8.8	5.5 %
54	5.2	4.2 %
55	22.1	-3.0 %
56	25.4	-4.0 %
57	25.7	-5.9 %
58	2.9	-3.0 %
59	15.1	3.4 %
60	21.3	-2.5 %
61	18.3	-4.0 %
62	17.2	2.6 %
63	13.1	3.8 %
64	22.9	-1.7 %
65	6.2	-4.7 %
66	37.5	-2.4 %
67	39.1	-3.1 %
68	27.7	-2.2 %
69	25.7	-2.9 %
70	30.0	-2.8 %
70.6	21.0	-2.0 %