Chandler 2018/05/19 訓練日誌

Chandler 基隆
ID 303967

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Chandler

27.0 km | 02:41:48 | 05:59/km | 第15半馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+02'19")

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:29'01" (+02'06")

15 km

(01:25'10")

00:26'55"

01:00'01" (+01'46")

20 km

(01:58'16")

00:33'06" (+06'11")

25 km

(02:32'56")

00:34'40" (+07'45")

00:00'00"

Finish

(02:41:48)

日期: 2018-05-19 07:10 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'05")

1000 / 1000

05'29"

(10'10")

05'29" (+00'53")

1000 / 2000

07'32"

(17'43")

07'32" (+02'56")

1000 / 3000

05'25"

(23'08")

05'25" (+00'49")

1000 / 4000

06'05"

(29'14")

06'05" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習

賽後評分: 讚，只是蠻累的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.21 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'29"	00:10'10"
3	07'33"	00:17'43"
4	05'25"	00:23'08"
5	06'06"	00:29'14"
6	04'36"	00:33'50"
7	05'26"	00:39'16"
8	05'38"	00:44'54"
9	07'07"	00:52'01"
10	06'14"	00:58'15"
11	04'57"	01:03'12"
12	04'52"	01:08'04"
13	05'17"	01:13'21"
14	06'15"	01:19'36"
15	05'34"	01:25'10"
16	04'48"	01:29'58"
17	05'53"	01:35'51"
18	04'52"	01:40'43"
19	06'10"	01:46'53"
20	11'23"	01:58'16"
21	09'08"	02:07'24"
22	06'41"	02:14'05"
23	06'02"	02:20'07"
24	07'23"	02:27'30"
25	05'26"	02:32'56"
26	06'45"	02:39'41"
26.4	04'58"	02:41'54"