totti 亮哲 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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12.1 km | 01:10:01 | 05:46/km

日期: 2018-05-15 22:26 - 總爬升: 257 m - 地點: 六福公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'25" / 09'53" / 05'54" / 05'40" / 05'33" / 05'34" / 04'59" / 05'48" / 05'08" / 05'07" / 05'42" / 06'13" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'41")

06'16" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'35")

05'53" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'16")

05'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'49")

05'32" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

住家附近上下緩坡亂跑，夏夜就是會爆心率

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.53 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

:郭建宏, Allen Chen 和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-05-16 13:15 ·

1 個人推

陳啟豪哲哥運動愉快

2018-05-16 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	09'53"	00:17'18"
3	05'54"	00:23'12"
4	05'40"	00:28'52"
5	05'33"	00:34'25"
6	05'34"	00:39'59"
7	04'59"	00:44'58"
8	05'48"	00:50'46"
9	05'08"	00:55'54"
10	05'07"	01:01'01"
11	05'42"	01:06'43"
12	06'13"	01:12'56"
12.1	06'49"	01:13'45"

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