謙 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

謙新北市
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19.3 km | 00:45:45 | 25.3 km/h

日期: 2018-05-14 18:37 - 地點: 桃園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

20.00 (-9.75)

1007 / 1007

2

02'10"

(05'12")

28.12 (-1.63)

1014 / 2022

3

02'24"

(07'36")

25.17 (-4.58)

1003 / 3026

4

02'30"

(10'06")

24.49 (-5.26)

1014 / 4040

5

02'22"

(12'28")

26.09 (-3.67)

1024 / 5065

展開計圈分析

下班後訓練。感覺騎車腳狀況比較好一點!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.53 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 黃新穆和其他 10 人說推

·

莊玉麟晚上好，運動愉快^^

2018-05-14 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.2 %
2	27.3	-0.7 %
3	25.4	1.4 %
4	24.0	1.5 %
5	25.4	1.8 %
6	29.3	-1.7 %
7	26.5	-0.9 %
8	28.6	-2.4 %
9	24.0	-1.3 %
10	29.5	-2.2 %
11	28.6	1.0 %
12	25.2	2.0 %
13	20.7	1.8 %
14	23.1	3.3 %
15	28.8	-2.3 %
16	26.5	-1.3 %
17	26.5	-1.8 %
18	22.6	-2.5 %
19	28.8	-1.8 %
19.3	14.3	1.5 %

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