Gavin 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22277.0 km |

11186.5 km
2024 年 :

2177.4 km |

273.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0
Jun	205.4	0.0

群組 (2)

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里程碑 (961)

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2021/09/08 恭喜 Gavin 獲得 11500 推
2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
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2019/10/03 恭喜 Gavin 獲得 10000 推
2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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12.0 km | 01:06:00 | 05:29/km

日期: 2018-05-14 22:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'55" / 05'34" / 05'27" / 05'29" / 05'25" / 05'26" / 05'25" / 05'22" / 05'19" / 05'30" / 05'33" / 05'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'29")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'56")

05'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'25")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'49")

05'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 290.89 km

New Balance Sonic FuelCore 累積 : 604.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenmu Huang, larrywengtw 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	05'29"	00:22'25"
5	05'25"	00:27'50"
6	05'26"	00:33'16"
7	05'25"	00:38'41"
8	05'22"	00:44'03"
9	05'19"	00:49'22"
10	05'30"	00:54'52"
11	05'33"	01:00'25"
12	05'33"	01:05'58"
12.0	03'20"	01:06'00"

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