A-Min 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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51.1 km | 02:15:49 | 22.6 km/h

日期: 2018-05-12 15:47 - 總爬升: 573 m - 地點: 三院坡+楓忠振 - 平均心率: 137 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.69 (-24.88)

1000 / 1000

2

02'57"

(05'51")

20.34 (-25.23)

1000 / 2000

3

02'52"

(08'44")

20.93 (-24.64)

1000 / 3000

4

02'32"

(11'16")

23.68 (-21.89)

1000 / 4000

5

05'06"

(16'22")

11.76 (-33.80)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'20"

(19'43")

18.00 (-27.57)

1000 / 6000

7

02'23"

(22'06")

25.17 (-20.39)

1000 / 7000

8

04'53"

(27'00")

12.29 (-33.28)

1000 / 8000

9

01'56"

(28'56")

31.03 (-14.54)

1000 / 9000

10

02'41"

(31'37")

22.36 (-23.21)

1000 / 10000

11

04'06"

(35'44")

14.63 (-30.94)

1000 / 11000

12

02'05"

(37'49")

28.80 (-16.77)

1000 / 12000

13

01'53"

(39'43")

31.86 (-13.71)

1000 / 13000

14

04'55"

(44'38")

12.20 (-33.37)

1000 / 14000

15

03'03"

(47'42")

19.67 (-25.90)

1000 / 15000

16

02'33"

(50'15")

23.53 (-22.04)

1000 / 16000

17

02'33"

(52'49")

23.53 (-22.04)

1000 / 17000

18

01'37"

(54'26")

37.11 (-8.46)

1000 / 18000

19

01'30"

(55'57")

40.00 (-5.57)

1000 / 19000

20

01'33"

(57'31")

38.71 (-6.86)

1000 / 20000

21

01'39"

(59'11")

36.36 (-9.21)

1000 / 21000

22

02'31"

(01:01'43")

23.84 (-21.73)

1000 / 22000

23

03'13"

(01:04'56")

18.65 (-26.92)

1000 / 23000

24

03'26"

(01:08'22")

17.48 (-28.09)

1000 / 24000

25

03'25"

(01:11'47")

17.56 (-28.01)

1000 / 25000

26

03'14"

(01:15'02")

18.56 (-27.01)

1000 / 26000

27

02'29"

(01:17'31")

24.16 (-21.41)

1000 / 27000

28

02'09"

(01:19'41")

27.91 (-17.66)

1000 / 28000

29

01'57"

(01:21'38")

30.77 (-14.80)

1000 / 29000

30

01'19"

(01:22'57")

45.57

1000 / 30000

31

01'56"

(01:24'54")

31.03 (-14.54)

1000 / 31000

32

01'49"

(01:26'44")

33.03 (-12.54)

1000 / 32000

33

01'38"

(01:28'22")

36.73 (-8.83)

1000 / 33000

34

02'53"

(01:31'16")

20.81 (-24.76)

1000 / 34000

35

02'51"

(01:34'07")

21.05 (-24.52)

1000 / 35000

36

02'58"

(01:37'05")

20.22 (-25.34)

1000 / 36000

37

03'30"

(01:40'36")

17.14 (-28.43)

1000 / 37000

38

04'27"

(01:45'03")

13.48 (-32.09)

1000 / 38000

39

02'49"

(01:47'52")

21.30 (-24.27)

1000 / 39000

40

02'46"

(01:50'39")

21.69 (-23.88)

1000 / 40000

41

03'01"

(01:53'40")

19.89 (-25.68)

1000 / 41000

42

02'21"

(01:56'02")

25.53 (-20.04)

1000 / 42000

43

01'50"

(01:57'52")

32.73 (-12.84)

1000 / 43000

44

02'18"

(02:00'10")

26.09 (-19.48)

1000 / 44000

45

02'04"

(02:02'15")

29.03 (-16.54)

1000 / 45000

46

01'51"

(02:04'06")

32.43 (-13.14)

1000 / 46000

47

01'48"

(02:05'55")

33.33 (-12.24)

1000 / 47000

48

02'02"

(02:07'58")

29.51 (-16.06)

1000 / 48000

49

02'15"

(02:10'13")

26.67 (-18.90)

1000 / 49000

50

02'12"

(02:12'25")

27.27 (-18.30)

1000 / 50000

51

03'02"

(02:15'28")

19.78 (-25.79)

1000 / 51000

52

00'20"

(02:15'49")

24.32 (-21.25)

140 / 51140

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.30 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

高誠, Liu文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.4 %
2	18.3	1.1 %
3	20.8	1.6 %
4	23.7	1.9 %
5	11.3	4.6 %
6	17.9	-7.2 %
7	25.2	-3.5 %
8	12.2	6.7 %
9	31.0	-4.3 %
10	22.4	2.8 %
11	14.6	5.2 %
12	28.8	-4.4 %
13	31.6	-1.7 %
14	12.2	6.8 %
15	14.4	1.3 %
16	23.5	1.0 %
17	20.6	-0.9 %
18	37.1	-3.9 %
19	39.6	-3.3 %
20	38.3	-2.1 %
21	36.0	-1.8 %
22	16.5	-1.1 %
23	18.7	1.9 %
24	17.5	3.2 %
25	17.6	2.5 %
26	18.5	5.1 %
27	24.2	1.2 %
28	27.7	-0.6 %
29	30.8	-2.9 %
30	45.6	-3.8 %
31	28.3	-2.4 %
32	28.1	-2.1 %
33	36.7	-2.1 %
34	19.6	1.8 %
35	21.1	2.1 %
36	20.2	2.3 %
37	17.1	3.3 %
38	13.5	4.2 %
39	20.9	1.6 %
40	21.6	1.0 %
41	13.8	-1.0 %
42	25.4	-1.0 %
43	32.7	-2.8 %
44	16.5	-3.4 %
45	20.3	-1.7 %
46	32.4	-1.3 %
47	33.0	-1.2 %
48	23.7	-1.4 %
49	25.0	-1.4 %
50	18.2	-1.3 %
51	17.3	-0.9 %
51.1	24.0	0.0 %

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