samuel 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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5.0 km | 00:25:50 | 05:08/km

日期: 2018-05-11 16:36 - 平均心率: 134 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'26" / 05'13" / 05'08" / 05'04" / 04'54" / 03'20" /

跑到賺到
又要感冒了
趁病情加重前趕快來跑一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.21 km

Mizuno wave shadow 累積 : 981.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·

Charlie Tsaw 連生病都能預測。
請問下期開幾號呢？

2018-05-11 19:20 ·

1 個人推

samuel 不久前感冒時的症狀
喉嚨怪怪的→咳嗽喉嚨痛→頭痛→發燒→……
目前進展到喉嚨痛
所以才說趁病情加重前跑一跑啊

2018-05-11 20:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'08"	00:15'47"
4	05'04"	00:20'51"
5	04'54"	00:25'45"
5.0	03'26"	00:25'49"

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