草莓《ㄧ起變強》 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:28:55 | 05:45/km

日期: 2018-05-09 19:31 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'36" / 05'56" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'21")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'58")

05'36"

1000 / 3000

4

05'55"

(22'54")

05'55" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'48")

05'53" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'07"

(28'55")

05'23"

21 / 5021

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

自測

跑5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.03 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

草莓《ㄧ起變強》, 曾郁超和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	05'56"	00:23'17"
5	05'54"	00:29'11"
5.0	06'05"	00:29'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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