洪元隆(培英慢跑) 2014/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

11.1 km | 00:49:56 | 04:29/km

日期: 2014-02-10 17:24 - 地點: 小月眉 - 天氣: 冷 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 68%

Pace: 04'37" / 04'38" / 04'26" / 04'25" / 04'20" / 04'30" / 04'24" / 04'37" / 04'38" / 04'23" / 04'26" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

04'36" (+00'11")

2022 / 2022

2

08'54"

(18'14")

04'25"

2011 / 4034

3

08'54"

(27'08")

04'25"

2013 / 6047

4

09'03"

(36'11")

04'29" (+00'04")

2014 / 8062

5

09'12"

(45'23")

04'31" (+00'06")

2032 / 10094

6

04'33"

(49'56")

04'27" (+00'02")

1019 / 11114

好久沒流汗了，這種天氣為了流汗，必須要跑四分半速才能得到平常的運動流汗量。像前幾天五分半速根本連汗都出不來，會越跑越冷。今天終於得到越跑越熱的感覺了。
這速度剛上傳時居然被當騎腳踏車...

2月累積里程 : 351.46 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1739.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 培慢～張志銘和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

林順澤這種速度我跑不出來，躲在家裡卡好

2014-02-10 21:54 ·

1 個人推

洪元隆(培英慢跑) 沒關係。山路換順澤大海放我呀

2014-02-10 22:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	04'26"	00:13'41"
4	04'25"	00:18'06"
5	04'20"	00:22'26"
6	04'30"	00:26'56"
7	04'24"	00:31'20"
8	04'37"	00:35'57"
9	04'38"	00:40'35"
10	04'23"	00:44'58"
11	04'26"	00:49'24"
11.1	04'40"	00:49'56"

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