半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第26半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-02 |
| 成績 | 01:46:50 |
| 總名次 | 225 / - |
| 分組名次 | 42 / - |
| 平均速度 | 05:03/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'16" (+01'53") | 00:50'39" |
| 00:24'23" |
| 00:24'37" (+00'14") | 00:55'21" (+04'42") |
| 00:30'44" (+06'21") |
|
日期: 2014-03-02 06:50 - 地點: 萬金石 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'00" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'22" (+00'44") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'03" (+00'25") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'20" (+00'42") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'10" (+00'32") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'19" (+00'41") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'32" (+00'54") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'29" (+00'51") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'31" (+00'53") | 72 / 21072 |
為了萬金石全馬 二月右小腿拉傷 整整做了四週的復健 也讓二月的里程創新低 只跑了3趟 好慘 週六回診 醫生說快好了 只剩下一小點在發炎 所以決定週日萬金石改跑半馬 一個月沒運動下 大腿力也退化了不少 10k後小腿隱隱作痛 也沒辦法跟往年一樣一路衝了 折扣點前50m遇到了richard sheng 他一路在我前面 到了回程 上坡還可以拉進一點 下坡時小腿更痛 根本不敢快 後來到了18k時才追上richard 他的鞋帶剛好掉了 趁他綁鞋帶時追過了他 再跑回終點
賽前宣言: 跑了6年萬金石了 明年改跑一下處女馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 114.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'06" | 00:09'06" |
| 2 | 02'56" | 00:12'02" |
| 3 | 04'46" | 00:16'48" |
| 4 | 04'49" | 00:21'37" |
| 5 | 04'39" | 00:26'16" |
| 6 | 04'48" | 00:31'04" |
| 7 | 05'00" | 00:36'04" |
| 8 | 04'44" | 00:40'48" |
| 9 | 04'57" | 00:45'45" |
| 10 | 04'54" | 00:50'39" |
| 11 | 04'46" | 00:55'25" |
| 12 | 04'44" | 01:00'09" |
| 13 | 05'00" | 01:05'09" |
| 14 | 05'22" | 01:10'31" |
| 15 | 04'45" | 01:15'16" |
| 16 | 05'04" | 01:20'20" |
| 17 | 05'20" | 01:25'40" |
| 18 | 05'11" | 01:30'51" |
| 19 | 05'19" | 01:36'10" |
| 20 | 09'50" | 01:46'00" |
| 21 | 01'12" | 01:47'12" |
| 21.1 | 05'03" | 01:47'34" |
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