johnhsu 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:33:47 | 06:41/km

日期: 2018-05-09 06:29 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 168 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 5930 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'30" / 06'30" / 06'36" / 06'55" / 06'58" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'28" (+00'02")

1005 / 1005

172 / 89

2

06'30"

(13'01")

06'26"

1008 / 2014

174 / 88

3

06'40"

(19'41")

06'37" (+00'11")

1006 / 3021

175 / 85

4

06'51"

(26'32")

06'49" (+00'23")

1004 / 4025

176 / 83

5

06'58"

(33'30")

06'56" (+00'30")

1003 / 5029

177 / 81

6

00'17"

(33'47")

05'48"

48 / 5077

169 / 101

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

沒練核心，腿好粗，哈哈(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.70 km

母子鱷魚二代小紫累積 : 49.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

可悲的男人, 韋伶🇹🇼 和其他 9 人說推

·

LuLu Chiu John哥早^^跑步愉快!天涼應該多跑一些.
沒練核心和腿好粗有關係嗎?哈哈

2018-05-09 07:47 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 早安
運動開心～^_^

2018-05-09 09:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'36"	00:19'36"
4	06'55"	00:26'31"
5	06'58"	00:33'29"
5.0	06'08"	00:33'47"

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