佳誼 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

佳誼台中
ID 2809

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5.2 km | 00:55:23 | 10:32/km

日期: 2018-05-09 13:05 - 地點: 捷克布拉格 - 平均心率: 111 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 08'27" / 08'52" / 20'56" / 11'20" / 08'43" / 70'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27"

1000 / 1000

2

08'52"

(17'19")

08'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

15'37"

(32'57")

15'37" (+07'10")

1000 / 3000

4

11'20"

(44'17")

11'20" (+02'53")

1000 / 4000

5

08'43"

(53'00")

08'43" (+00'16")

1000 / 5000

6

02'22"

(55'23")

09'36" (+01'09")

246 / 5246

台中

佳誼

·

輕鬆跑跑再巡禮一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.89 km

New Balance Hanzo R 累積 : 495.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fred, Arthur 和其他 13 人說推

·

Karen Lin 查理大橋嗎？

2018-05-09 21:33 ·

1 個人推

佳誼妳猜對了！

2018-05-10 04:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'52"	00:17'19"
3	20'56"	00:38'15"
4	11'20"	00:49'35"
5	08'43"	00:58'18"
5.2	70'56"	01:15'49"

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