吳基榮 2018/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳基榮南投
ID 153688

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7.0 km | 01:06:02 | 09:28/km

日期: 2018-05-08 10:05 - 地點: isport健康管理中心 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 09'11" / 09'54" / 09'54" / 09'33" / 09'11" / 09'19" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10"

1000 / 1000

2

09'54"

(19'04")

09'54" (+00'44")

1000 / 2000

3

09'54"

(28'59")

09'54" (+00'44")

1000 / 3000

4

09'32"

(38'32")

09'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

09'10"

(47'42")

09'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

吳基榮

·

基本訓練
下雨~
去健身房跑步
跑12 K手錶只顯示7 k
下次再設定手錶跑步機設定

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明, Amanda 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'54"	00:19'05"
3	09'54"	00:28'59"
4	09'33"	00:38'32"
5	09'11"	00:47'43"
6	09'19"	00:57'02"
7.0	09'18"	01:06'02"

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