游于瑄 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

游于瑄南投
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36.2 km | 03:24:22 | 10.6 km/h

日期: 2018-05-06 05:23 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 54 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

24.66 (-21.50)

1000 / 1000

2

02'14"

(04'41")

26.87 (-19.29)

1000 / 2000

3

11'11"

(15'52")

5.37 (-40.79)

1000 / 3000

4

03'14"

(19'06")

18.56 (-27.60)

1000 / 4000

5

03'06"

(22'12")

19.35 (-26.80)

1000 / 5000

展開計圈分析

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埔里➡️鹹菜甕➡️金龍山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 456.68 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

張志豪, Rosemary Wu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.4 %
2	26.9	-0.9 %
3	5.4	1.0 %
4	18.5	2.3 %
5	19.4	1.3 %
6	18.9	2.5 %
7	8.7	9.5 %
8	9.2	8.2 %
9	3.0	-3.6 %
10	23.8	-4.3 %
11	14.8	5.6 %
12	12.3	-5.7 %
13	18.2	3.2 %
14	11.7	4.7 %
15	23.4	-4.6 %
16	12.5	1.5 %
17	17.7	1.0 %
18	6.4	7.9 %
19	7.3	10.8 %
20	1.4	9.3 %
21	15.3	-11.5 %
22	3.2	-8.9 %
23	24.0	-0.8 %
24	19.8	-0.6 %
25	21.7	-3.8 %
26	29.8	-4.4 %
27	60.0	-3.9 %
28	45.6	-5.4 %
29	34.6	-2.6 %
30	26.9	-3.9 %
31	33.0	-2.0 %
32	31.3	-2.1 %
33	23.8	1.3 %
34	21.7	1.5 %
35	27.1	1.1 %
36	23.5	1.3 %
36.2	16.6	2.5 %

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