A-Min 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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33.5 km | 01:14:47 | 26.9 km/h

日期: 2018-05-05 16:45 - 總爬升: 286 m - 地點: 楓忠振 - 平均心率: 146 - 踏頻: 70 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.05 (-28.95)

1000 / 1000

2

02'30"

(05'22")

24.00 (-26.00)

1000 / 2000

3

02'44"

(08'06")

21.95 (-28.05)

1000 / 3000

4

02'31"

(10'37")

23.84 (-26.16)

1000 / 4000

5

02'36"

(13'14")

23.08 (-26.92)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.30 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

宏, 林哲永和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	2.7 %
2	19.4	2.2 %
3	17.5	1.6 %
4	23.8	1.8 %
5	22.9	1.9 %
6	20.8	2.9 %
7	22.8	3.5 %
8	20.8	3.7 %
9	27.5	-0.6 %
10	29.0	-0.5 %
11	40.0	-3.5 %
12	50.0	-3.3 %
13	45.6	-2.3 %
14	41.4	-1.7 %
15	28.6	-1.9 %
16	22.8	2.1 %
17	24.0	1.9 %
18	20.2	2.3 %
19	18.4	3.7 %
20	17.6	4.5 %
21	23.5	1.6 %
22	19.8	1.0 %
23	21.8	-0.6 %
24	30.3	-1.2 %
25	28.8	-3.8 %
26	31.3	-1.7 %
27	39.1	-2.1 %
28	36.0	-1.4 %
29	26.7	-1.2 %
30	34.6	-1.5 %
31	18.7	-0.9 %
32	34.0	-1.8 %
33	15.2	-1.3 %
33.5	25.9	1.3 %

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