彭朝文 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭朝文高雄
ID 340112

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全馬 | 05:32:14 | 07:52/km | 第13馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47" (+03'29")

01:17'17" (+04'24")

10 km

(01:17'17")

00:39'30" (+05'12")

15 km

(01:57'25")

00:40'08" (+05'50")

01:22'07" (+09'14")

20 km

(02:39'24")

00:41'59" (+07'41")

25 km

(03:19'40")

00:40'16" (+05'58")

01:30'29" (+17'36")

30 km

(04:09'53")

00:50'13" (+15'55")

35 km

(04:48'28")

00:38'35" (+04'17")

01:12'53"

40 km

(05:22'46")

00:34'18"

Finish

(05:32:14)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 987 m - 天氣: 天氣涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'59")

1000 / 1000

2

07'13"

(16'04")

07'13" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'35"

(22'39")

06'35" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'29"

(29'08")

06'29" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'38"

(37'47")

08'38" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 風景優美讓人心情愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yili Chen, 可可和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'13"	00:16'04"
3	06'35"	00:22'39"
4	06'29"	00:29'08"
5	08'39"	00:37'47"
6	09'24"	00:47'11"
7	06'36"	00:53'47"
8	08'53"	01:02'40"
9	07'39"	01:10'19"
10	06'58"	01:17'17"
11	08'47"	01:26'04"
12	06'41"	01:32'45"
13	06'58"	01:39'43"
14	07'13"	01:46'56"
15	10'29"	01:57'25"
16	06'42"	02:04'07"
17	07'01"	02:11'08"
18	11'26"	02:22'34"
19	10'29"	02:33'03"
20	06'21"	02:39'24"
21	09'15"	02:48'39"
22	06'17"	02:54'56"
23	05'51"	03:00'47"
24	06'43"	03:07'30"
25	12'10"	03:19'40"
26	09'25"	03:29'05"
27	10'53"	03:39'58"
28	09'51"	03:49'49"
29	09'25"	03:59'14"
30	10'39"	04:09'53"
31	07'46"	04:17'39"
32	06'12"	04:23'51"
33	07'21"	04:31'12"
34	07'29"	04:38'41"
35	09'47"	04:48'28"
36	06'28"	04:54'56"
37	07'17"	05:02'13"
38	07'43"	05:09'56"
39	06'40"	05:16'36"
40	06'10"	05:22'46"
41	06'25"	05:29'11"
41.6	04'53"	05:32'14"

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