johnhsu 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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7.2 km | 00:51:47 | 07:12/km

日期: 2018-05-05 06:01 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 169 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 9134 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'49" / 06'31" / 05'38" / 07'06" / 08'37" / 08'11" / 07'38" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'47" (+01'11")

1005 / 1005

171 / 85

2

06'31"

(13'21")

06'29" (+00'53")

1004 / 2010

175 / 87

3

05'38"

(18'59")

05'36"

1003 / 3014

180 / 98

4

07'14"

(26'13")

07'11" (+01'35")

1005 / 4020

178 / 78

5

08'39"

(34'52")

08'38" (+03'02")

1001 / 5021

174 / 66

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

後面跟已經200馬前輩慢跑聊天，聽前輩講人生道理，覺得受益良多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.70 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

可悲的男人, 劉志偉和其他 10 人說推

·

LuLu Chiu john哥早^^這麼早就出門運動!真是積極的人生啊~

2018-05-05 08:00 ·

1 個人推

LuLu Chiu 好讚的一家人^^~敬佩!我在等活動開始~

2018-05-05 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'31"	00:13'20"
3	05'38"	00:18'58"
4	07'06"	00:26'04"
5	08'37"	00:34'41"
6	08'11"	00:42'52"
7	07'38"	00:50'30"
7.2	06'40"	00:51'47"

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