林慧君 2018/05/01 訓練日誌

林慧君新竹
ID 339319

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林慧君

12.0 km | 01:20:35 | 06:42/km

日期: 2018-05-01 07:24 - 總爬升: 179 m - 地點: 青草湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'41" / 06'41" / 07'09" / 06'44" / 06'51" / 06'41" / 06'30" / 06'32" / 07'10" / 06'58" / 05'35" / 06'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'06")

1000 / 1000

06'41"

(14'21")

06'41" (+01'07")

1000 / 2000

07'09"

(21'30")

07'09" (+01'35")

1000 / 3000

06'44"

(28'15")

06'44" (+01'10")

1000 / 4000

06'50"

(35'05")

06'50" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林慧君

手上一定要一包衛生紙XD

威諾, ♉ Syncs Wang 和其他 1 人說推

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我、胡哥、芳君，一起踏上旅程

起跑前，先去吃了一點早餐，所以一開始先慢慢跑
大約7分速，腦海浮現『全馬』的想法
全馬到後面跑不動，我是否能用這樣的速度繼續呢?!

經過國小，看到小朋友上學，跟指揮交通的大哥說早
接著跑到空蕩蕩的馬路上，還好今天沒出太陽 ^_^v

胡哥只要看到坡「慧君，妳上~我在另一頭等妳」
我每次必回「最好是啦！胡哥你上」

最後要折返回去的時候，有一段緩上坡，胡哥掉速
我跟芳君一起跑上去，胡哥跑過知道路線^^y
跑回終點，我去補了里程數，看到胡哥回來，耶~

#歡樂Run，天氣很讚很涼
#謝謝胡哥、芳君，陪跑，一起度過五一假期
#結束，我跟胡哥又去吃了一頓早餐，瞬間補滿補飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.54 km

adidas Adizero Boston 6 w 灰累積 : 336.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 莊克臣和其他 52 人說推

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觀看另 4 則留言

♉ Syncs Wang 51 山路有操到，果然厲害 !!

2018-05-11 23:37 ·

1 個人推

吳俊彥慧君晚安！山路坡跑練認真哦？跑姿帥氣讚

2018-05-12 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'41"	00:14'22"
3	07'09"	00:21'31"
4	06'44"	00:28'15"
5	06'51"	00:35'06"
6	06'41"	00:41'47"
7	06'30"	00:48'17"
8	06'32"	00:54'49"
9	07'10"	01:01'59"
10	06'58"	01:08'57"
11	05'35"	01:14'32"
12	06'02"	01:20'34"
12.0	04'03"	01:20'36"