A-Min 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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50.2 km | 02:19:08 | 21.6 km/h

日期: 2018-05-01 08:01 - 總爬升: 534 m - 地點: 9th_大古山+106 - 平均心率: 135 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.36 (-18.55)

1000 / 1000

2

02'30"

(05'11")

24.00 (-16.91)

1000 / 2000

3

02'55"

(08'07")

20.57 (-20.34)

1000 / 3000

4

02'53"

(11'01")

20.81 (-20.10)

1000 / 4000

5

02'51"

(13'53")

21.05 (-19.86)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'05"

(16'58")

19.46 (-21.45)

1000 / 6000

7

03'59"

(20'57")

15.06 (-25.85)

1000 / 7000

8

02'41"

(23'39")

22.36 (-18.55)

1000 / 8000

9

02'21"

(26'00")

25.53 (-15.38)

1000 / 9000

10

02'41"

(28'42")

22.36 (-18.55)

1000 / 10000

11

02'22"

(31'04")

25.35 (-15.56)

1000 / 11000

12

03'08"

(34'13")

19.15 (-21.76)

1000 / 12000

13

02'21"

(36'34")

25.53 (-15.38)

1000 / 13000

14

01'44"

(38'19")

34.62 (-6.29)

1000 / 14000

15

01'34"

(39'53")

38.30 (-2.61)

1000 / 15000

16

01'57"

(41'51")

30.77 (-10.14)

1000 / 16000

17

02'00"

(43'51")

30.00 (-10.91)

1000 / 17000

18

02'04"

(45'55")

29.03 (-11.88)

1000 / 18000

19

02'13"

(48'09")

27.07 (-13.84)

1000 / 19000

20

02'27"

(50'36")

24.49 (-16.42)

1000 / 20000

21

04'05"

(54'42")

14.69 (-26.22)

1000 / 21000

22

05'21"

(01:00'04")

11.21 (-29.69)

1000 / 22000

23

02'29"

(01:02'33")

24.16 (-16.75)

1000 / 23000

24

02'06"

(01:04'40")

28.57 (-12.34)

1000 / 24000

25

03'21"

(01:08'02")

17.91 (-23.00)

1000 / 25000

26

03'26"

(01:11'28")

17.48 (-23.43)

1000 / 26000

27

03'46"

(01:15'15")

15.93 (-24.98)

1000 / 27000

28

06'00"

(01:21'15")

10.00 (-30.91)

1000 / 28000

29

05'43"

(01:26'59")

10.50 (-30.41)

1000 / 29000

30

02'39"

(01:29'38")

22.64 (-18.27)

1000 / 30000

31

02'04"

(01:31'43")

29.03 (-11.88)

1000 / 31000

32

02'31"

(01:34'14")

23.84 (-17.07)

1000 / 32000

33

03'43"

(01:37'58")

16.14 (-24.77)

1000 / 33000

34

03'11"

(01:41'09")

18.85 (-22.06)

1000 / 34000

35

02'53"

(01:44'03")

20.81 (-20.10)

1000 / 35000

36

02'43"

(01:46'47")

22.09 (-18.82)

1000 / 36000

37

02'31"

(01:49'19")

23.84 (-17.07)

1000 / 37000

38

02'08"

(01:51'27")

28.12 (-12.78)

1000 / 38000

39

02'23"

(01:53'51")

25.17 (-15.73)

1000 / 39000

40

02'14"

(01:56'05")

26.87 (-14.04)

1000 / 40000

41

01'28"

(01:57'33")

40.91

1000 / 41000

42

01'29"

(01:59'03")

40.45 (-0.46)

1000 / 42000

43

01'44"

(02:00'47")

34.62 (-6.29)

1000 / 43000

44

02'06"

(02:02'54")

28.57 (-12.34)

1000 / 44000

45

02'21"

(02:05'15")

25.53 (-15.38)

1000 / 45000

46

01'52"

(02:07'07")

32.14 (-8.77)

1000 / 46000

47

03'09"

(02:10'17")

19.05 (-21.86)

1000 / 47000

48

02'59"

(02:13'17")

20.11 (-20.80)

1000 / 48000

49

02'40"

(02:15'57")

22.50 (-18.41)

1000 / 49000

50

02'39"

(02:18'37")

22.64 (-18.27)

1000 / 50000

51

00'31"

(02:19'08")

21.05 (-19.86)

182 / 50182

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.30 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

高誠, 劉國樑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	22.0	1.1 %
3	13.1	1.6 %
4	17.5	2.0 %
5	20.9	2.2 %
6	15.8	2.6 %
7	15.1	4.7 %
8	22.2	2.2 %
9	12.0	1.3 %
10	22.2	-0.6 %
11	20.2	-1.0 %
12	15.4	-0.7 %
13	25.4	-2.2 %
14	34.6	-6.0 %
15	38.3	-6.2 %
16	30.5	-2.5 %
17	30.0	-1.9 %
18	29.0	-1.3 %
19	26.9	-1.3 %
20	24.3	-0.6 %
21	10.9	4.9 %
22	7.4	6.6 %
23	24.0	-3.2 %
24	28.6	-7.2 %
25	17.8	-6.5 %
26	17.5	3.6 %
27	15.9	4.5 %
28	10.0	6.8 %
29	10.5	6.2 %
30	22.5	1.2 %
31	29.0	-1.0 %
32	23.8	4.2 %
33	2.5	2.0 %
34	17.2	1.8 %
35	14.6	-0.7 %
36	14.3	1.5 %
37	20.0	2.2 %
38	23.8	-0.5 %
39	25.2	-1.3 %
40	22.9	-1.7 %
41	40.9	-4.4 %
42	40.0	-2.4 %
43	34.3	-2.1 %
44	28.6	-2.1 %
45	23.4	-2.1 %
46	31.9	-1.7 %
47	18.2	-1.0 %
48	17.2	-0.5 %
49	15.9	1.0 %
50	16.7	1.7 %
50.2	20.5	1.0 %

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