賴宏亮 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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3.0 km | 00:15:17 | 05:10/km

日期: 2018-05-02 14:54 - 平均心率: 155 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'24" / 05'24" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

05'23"

(09'48")

05'23" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'16")

05'46" (+01'22")

947 / 2947

小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.82 km

美津農 21代累積 : 640.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Claire Lin, N. Pennarun 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'24"	00:09'48"
2.9	05'47"	00:15'17"

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