人渝🏊‍♀️🐟 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

13.3 km | 01:57:34 | 08:48/km

日期: 2018-04-30 19:06 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 11'52" / 09'53" / 07'40" / 07'26" / 07'08" / 07'28" / 07'34" / 07'48" / 07'42" / 07'12" / 06'53" / 07'01" / 13'58" / 18'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

13'29" (+06'36")

1000 / 1000

2

09'53"

(23'22")

09'53" (+03'00")

1000 / 2000

3

07'39"

(31'02")

07'39" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'25"

(38'28")

07'25" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'07"

(45'36")

07'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

Sean 說推

·

流流汗就是開心☺️☺️☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 林馨和其他 148 人說推

·

觀看另 22 則留言

黃志榮晚安運動愉快 !

2018-05-01 19:59 ·

1 個人推

SKY Wu 晚安唷~運動愉快~

2018-05-01 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	09'53"	00:21'45"
3	07'40"	00:29'25"
4	07'26"	00:36'51"
5	07'08"	00:43'59"
6	07'28"	00:51'27"
7	07'34"	00:59'01"
8	07'48"	01:06'49"
9	07'42"	01:14'31"
10	07'12"	01:21'43"
11	06'53"	01:28'36"
12	07'01"	01:35'37"
13	13'58"	01:49'35"
13.3	18'18"	01:55'57"

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