Zheng-chang Huang 2018/04/28 訓練日誌

Zheng-chang Huang 桃園
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Zheng-chang Huang

178.8 km | 06:12:05 | 28.8 km/h

日期: 2018-04-28 08:04 - 總爬升: 982 m - 平均心率: 165 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3697 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 910.08 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

李百信說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	1.8 %
2	26.3	-0.2 %
3	27.3	-1.1 %
4	27.5	-0.1 %
5	28.3	1.2 %
6	25.4	3.2 %
7	34.6	-0.8 %
8	31.9	1.8 %
9	31.6	-1.3 %
10	31.9	-0.8 %
11	34.0	-0.6 %
12	34.6	-0.6 %
13	30.8	1.0 %
14	27.7	1.3 %
15	30.5	-1.2 %
16	24.3	2.6 %
17	24.7	1.8 %
18	27.7	1.0 %
19	32.1	-1.0 %
20	28.8	-1.4 %
21	33.6	-1.3 %
22	25.9	2.3 %
23	37.1	-1.8 %
24	29.3	1.3 %
25	25.0	1.7 %
26	26.7	1.3 %
27	25.2	2.6 %
28	20.3	2.6 %
29	27.1	-1.3 %
30	38.7	-1.5 %
31	38.3	-2.2 %
32	32.1	-1.7 %
33	24.2	2.2 %
34	32.1	-0.7 %
35	37.5	-1.6 %
36	27.5	1.6 %
37	31.9	-0.7 %
38	28.6	1.6 %
39	32.7	-1.6 %
40	35.6	-1.2 %
41	31.6	1.2 %
42	31.3	-0.6 %
43	31.0	-0.6 %
44	27.5	1.0 %
45	18.6	4.4 %
46	29.8	1.8 %
47	31.9	-1.4 %
48	41.4	-2.1 %
49	35.0	-0.4 %
50	31.3	1.0 %
51	27.5	1.8 %
52	29.8	3.0 %
53	35.6	-1.0 %
54	33.3	-0.6 %
55	36.7	-1.0 %
56	28.6	2.3 %
57	32.7	1.2 %
58	37.1	-2.4 %
59	27.1	2.3 %
60	22.6	2.2 %
61	25.4	1.9 %
62	38.7	-1.7 %
63	50.0	-2.9 %
64	35.0	1.7 %
65	36.0	-0.9 %
66	42.4	-1.2 %
67	36.4	1.8 %
68	23.8	2.6 %
69	33.6	-1.6 %
70	30.3	-1.2 %
71	26.5	2.6 %
72	30.8	1.0 %
73	36.4	-0.7 %
74	39.1	-3.1 %
75	39.6	-1.0 %
76	31.9	1.4 %
77	33.6	-0.7 %
78	29.3	1.2 %
79	31.6	1.0 %
80	29.3	1.0 %
81	31.3	2.0 %
82	32.1	-1.6 %
83	31.3	1.2 %
84	25.9	1.0 %
85	39.1	-1.8 %
86	33.0	-0.3 %
87	32.7	1.8 %
88	26.9	4.0 %
89	33.6	-0.8 %
90	26.9	2.2 %
91	25.9	-0.2 %
92	28.8	-1.0 %
93	27.9	-0.4 %
94	25.9	1.5 %
95	24.2	2.6 %
96	29.8	-0.7 %
97	28.6	2.0 %
98	29.0	-1.8 %
99	28.6	-0.9 %
100	30.5	-0.5 %
101	30.8	-0.5 %
102	27.7	-0.2 %
103	25.0	1.5 %
104	28.1	-1.0 %
105	19.5	2.6 %
106	22.4	2.2 %
107	26.1	1.3 %
108	31.3	-1.4 %
109	26.7	-1.7 %
110	27.7	-1.9 %
111	23.4	2.3 %
112	39.6	-2.1 %
113	26.7	1.1 %
114	22.9	1.5 %
115	27.9	1.3 %
116	25.5	2.2 %
117	11.0	2.6 %
118	26.9	2.3 %
119	36.0	-1.6 %
120	37.5	-2.3 %
121	32.1	-1.8 %
122	21.1	3.0 %
123	30.5	-1.0 %
124	34.0	-2.2 %
125	24.3	2.2 %
126	28.8	-0.8 %
127	24.2	1.7 %
128	31.3	-1.7 %
129	30.5	-1.2 %
130	27.3	1.7 %
131	25.7	-0.3 %
132	25.5	-0.7 %
133	23.1	1.5 %
134	11.9	4.6 %
135	27.9	1.6 %
136	30.8	-1.4 %
137	40.9	-2.0 %
138	34.6	-0.6 %
139	27.9	1.2 %
140	28.1	1.5 %
141	27.1	3.3 %
142	35.0	-0.8 %
143	28.8	-0.6 %
144	34.6	-0.9 %
145	20.9	2.3 %
146	30.0	1.6 %
147	31.6	-2.7 %
148	23.8	3.0 %
149	19.3	2.6 %
150	22.5	2.2 %
151	33.6	-1.4 %
152	40.9	-2.9 %
153	30.3	1.7 %
154	34.0	-0.4 %
155	35.0	-1.2 %
156	31.3	1.8 %
157	21.3	2.2 %
158	35.0	-2.0 %
159	26.1	1.8 %
160	27.7	2.8 %
161	28.1	1.5 %
162	33.3	-0.8 %
163	40.4	-2.6 %
164	41.9	-1.0 %
165	29.0	1.4 %
166	33.3	-0.6 %
167	28.6	1.2 %
168	29.3	2.0 %
169	27.5	1.7 %
170	26.9	1.8 %
171	30.0	-1.7 %
172	28.1	1.0 %
173	27.3	1.0 %
174	34.6	-1.8 %
175	33.6	-0.4 %
176	32.1	1.5 %
177	27.1	2.7 %
178	35.6	-0.6 %
178.8	18.5	-0.8 %