SSKang 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
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24.6 km | 01:10:51 | 20.9 km/h

日期: 2018-04-29 11:33 - 地點: 板橋-八德 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 70 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(45)

回家吃中飯了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 881.89 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

葉順德, 黃思欣和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	2.8 %
2	18.8	-2.1 %
3	21.6	1.5 %
4	25.5	-0.4 %
5	22.4	1.7 %
6	22.9	1.8 %
7	23.8	1.8 %
8	23.4	1.2 %
9	22.1	1.0 %
10	23.2	1.0 %
11	15.9	25.7 %
12	24.0	1.2 %
13	19.3	3.0 %
14	24.3	1.4 %
15	16.2	1.2 %
16	23.5	-2.5 %
17	20.8	2.2 %
18	18.7	2.3 %
19	19.3	1.9 %
20	12.9	3.7 %
21	23.1	-1.0 %
22	16.7	1.7 %
23	23.5	1.2 %
24	21.8	1.2 %
24.6	21.8	-0.1 %

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