Hung-Han Hsu 2012/11/03 訓練日誌

Hung-Han Hsu 新北市
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Hung-Han Hsu

恭喜破PB

半馬 | 02:28:11 | 07:01/km | 第3半馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	02:28:11
總名次	2145 / 6140
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+06'05")

00:57'00" (+07'42")

10 km

(00:57'00")

00:26'19" (+01'43")

15 km

(01:21'36")

00:24'36"

00:49'18"

20 km

(01:46'18")

00:24'42" (+00'06")

Finish

(02:28:11)

日期: 2012-11-03 07:06 - 總爬升: 550 m - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

M1在太馬的效果似乎不是很好，說好的21公里怎麼變成26公里了.....這屆的路線跟以前不太一樣，平地的部份比較多，跑起來輕鬆多了，這次人數實在太多了，整個卡在人群中慢慢跑，但時間意外地合乎自己賽前設定的標準。也多虧了慢慢跑，這是我第一次跑完半馬卻不知抽筋跟鐵腿為何物，穩定訓練下去的話，明天太魯閣應該可以嘗試挑戰全馬了！

11月累積里程 : 41.17 km

MIZUNO Wave Aero 11 累積 : 576.4 km

M1 上傳 | 12 years ago

dashonyu, 為俊和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'58"	00:11'58"
3	05'43"	00:17'41"
4	06'07"	00:23'48"
5	06'53"	00:30'41"
6	07'08"	00:37'49"
7	06'09"	00:43'58"
8	05'48"	00:49'46"
9	06'09"	00:55'55"
10	01'05"	00:57'00"
11	05'02"	01:02'02"
12	03'37"	01:05'39"
13	04'29"	01:10'08"
14	06'01"	01:16'09"
15	05'27"	01:21'36"
16	07'18"	01:28'54"
17	03'10"	01:32'04"
18	03'32"	01:35'36"
19	06'41"	01:42'17"
20	04'01"	01:46'18"
21	04'42"	01:51'00"
22	05'54"	01:56'54"
23	04'17"	02:01'11"
24	04'36"	02:05'47"
25	08'46"	02:14'33"
26	07'29"	02:22'02"
26.5	07'28"	02:26'01"