海人 2018/04/28 訓練日誌

海人屏東
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海人

178.7 km | 06:12:16 | 28.8 km/h

日期: 2018-04-28 07:56 - 總爬升: 1101 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3219 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 835.92 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 蔡德甫和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-0.9 %
2	26.7	-0.7 %
3	27.3	-2.3 %
4	27.5	1.2 %
5	26.5	2.5 %
6	23.8	2.8 %
7	31.6	-0.9 %
8	33.0	-0.4 %
9	29.3	2.2 %
10	29.8	-0.7 %
11	30.0	-0.9 %
12	29.0	-0.7 %
13	30.5	-0.7 %
14	27.5	-0.2 %
15	30.5	7.8 %
16	21.8	2.9 %
17	23.7	2.2 %
18	24.2	1.2 %
19	29.3	-1.4 %
20	28.3	-2.7 %
21	28.1	-2.0 %
22	22.5	2.4 %
23	35.0	-2.2 %
24	26.3	1.5 %
25	24.3	3.2 %
26	26.3	1.4 %
27	27.1	2.2 %
28	18.6	2.9 %
29	23.2	1.8 %
30	32.4	-2.2 %
31	37.1	-3.2 %
32	13.2	-2.0 %
33	25.0	3.5 %
34	32.1	-1.3 %
35	36.0	-2.2 %
36	26.7	2.4 %
37	30.8	-1.2 %
38	26.5	1.5 %
39	32.7	-2.0 %
40	34.0	-1.2 %
41	29.5	1.7 %
42	30.0	-0.9 %
43	30.0	-0.9 %
44	27.5	1.5 %
45	19.8	4.9 %
46	19.9	-1.5 %
47	31.6	-2.0 %
48	40.0	-1.9 %
49	34.0	-1.4 %
50	30.8	1.0 %
51	26.5	1.6 %
52	27.5	2.5 %
53	36.4	-1.1 %
54	30.0	1.5 %
55	35.0	-1.6 %
56	26.1	2.8 %
57	29.0	1.8 %
58	35.6	-2.5 %
59	25.0	2.3 %
60	23.5	2.8 %
61	24.8	2.1 %
62	35.0	-1.8 %
63	48.0	-3.0 %
64	34.3	1.5 %
65	31.9	-1.2 %
66	35.6	-2.3 %
67	32.7	1.5 %
68	22.4	2.3 %
69	10.7	-2.4 %
70	28.6	2.0 %
71	28.6	2.0 %
72	27.9	1.5 %
73	33.6	-0.9 %
74	35.3	-2.4 %
75	37.9	-1.2 %
76	29.8	2.0 %
77	32.4	-0.6 %
78	28.3	1.2 %
79	29.5	-0.1 %
80	27.5	1.5 %
81	30.8	2.2 %
82	32.4	-1.9 %
83	33.6	1.4 %
84	27.9	1.0 %
85	36.4	-1.9 %
86	33.3	-0.5 %
87	33.0	1.0 %
88	27.7	3.7 %
89	33.0	-0.8 %
90	27.5	3.0 %
91	26.5	-0.6 %
92	29.5	-1.6 %
93	28.6	-0.8 %
94	12.0	1.5 %
95	24.0	3.0 %
96	31.3	-0.7 %
97	29.8	1.4 %
98	27.7	-2.8 %
99	30.3	-1.3 %
100	31.3	-0.4 %
101	30.0	-0.6 %
102	31.0	-0.4 %
103	27.9	1.8 %
104	32.1	-1.2 %
105	22.9	3.1 %
106	24.7	1.7 %
107	26.9	1.2 %
108	30.5	-1.8 %
109	29.8	-2.0 %
110	31.9	-2.3 %
111	23.8	2.4 %
112	35.6	-2.4 %
113	26.5	1.2 %
114	23.5	2.8 %
115	26.9	1.8 %
116	26.7	2.3 %
117	18.5	2.7 %
118	24.5	2.0 %
119	35.6	-2.2 %
120	37.5	-3.2 %
121	31.6	-2.0 %
122	22.1	2.8 %
123	27.7	-1.3 %
124	31.9	-2.1 %
125	24.0	1.3 %
126	28.8	-1.6 %
127	25.0	2.0 %
128	30.3	-1.4 %
129	30.5	-1.1 %
130	25.5	1.7 %
131	26.7	-0.4 %
132	25.9	-0.7 %
133	23.8	1.3 %
134	17.4	5.3 %
135	27.9	1.6 %
136	32.1	-2.0 %
137	42.4	-2.2 %
138	36.0	-1.0 %
139	29.8	1.2 %
140	26.7	1.7 %
141	28.1	3.3 %
142	35.3	-1.0 %
143	29.8	1.4 %
144	34.0	-0.9 %
145	25.2	3.0 %
146	29.8	1.2 %
147	35.3	-3.5 %
148	25.2	2.6 %
149	21.4	2.6 %
150	22.9	1.7 %
151	34.6	-1.6 %
152	46.2	-3.1 %
153	30.8	2.3 %
154	31.0	-0.9 %
155	34.6	-1.4 %
156	31.0	2.0 %
157	21.7	2.4 %
158	33.3	-1.7 %
159	28.8	2.7 %
160	27.9	3.1 %
161	27.7	1.5 %
162	33.6	-0.7 %
163	37.1	-3.9 %
164	39.1	-1.1 %
165	29.5	2.0 %
166	32.7	-1.0 %
167	26.7	1.8 %
168	28.6	-0.5 %
169	26.9	1.7 %
170	27.7	1.8 %
171	29.5	-1.7 %
172	28.1	1.0 %
173	27.5	1.0 %
174	35.3	-1.8 %
175	33.0	-0.6 %
176	32.4	2.0 %
177	29.3	6.0 %
178	34.6	-1.4 %
178.7	27.6	1.2 %