Apple Huang 2018/04/29 訓練日誌

Apple Huang 新北市
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Apple Huang

全馬 | 06:03:48 | 08:37/km | 第5馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+01'52")

01:12'45" (+00'01")

10 km

(01:12'45")

00:39'36" (+08'19")

15 km

(01:44'02")

00:31'17"

01:32'15" (+19'31")

20 km

(02:45'00")

01:00'58" (+29'41")

25 km

(03:21'48")

00:36'48" (+05'31")

01:12'44"

30 km

(03:57'44")

00:35'56" (+04'39")

35 km

(04:55'31")

00:57'47" (+26'30")

01:45'44" (+33'00")

40 km

(05:43'28")

00:47'57" (+16'40")

Finish

(06:03:48)

日期: 2018-04-29 06:07 - 總爬升: 1402 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'03")

1000 / 1000

07'20"

(13'53")

07'20" (+01'51")

1000 / 2000

07'49"

(21'42")

07'49" (+02'20")

1000 / 3000

05'48"

(27'30")

05'48" (+00'19")

1000 / 4000

05'39"

(33'10")

05'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Apple Huang

留言

新北市

Apple Huang

留言

今天天氣很不錯～
太陽出來後是個艷陽高照的天氣
跑幾公里後腳底卻有起水泡的感覺
看腳底的狀況還抽筋了好一會兒···

目標是完賽無傷
所以不能受傷的

爬山練體能
完走石碇馬

大家都好棒棒順利平安完賽：D

賽前宣言: 來去看風景😗

賽後評分: 謝謝所有辛苦志工們好硬的石碇馬><
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	0~0	65~79%
2:M馬拉松配速區	0~0	79~89%
3:T乳酸耐力區	0~0	89~92%
4:A無氧耐力區	0~0	92~97.5%
5:I最大耗氧區	0~1	97.5~100%
最大心率為1 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡郁洋, 韋逗兒和其他 5 人說推

留言

林捷為恭喜完賽，太強了

2018-04-29 19:14 ·

1 個人推

Apple Huang 謝謝：）林大哥今天帶小朋友去爬山唷···很精實呢！

2018-04-29 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'20"	00:13'52"
3	07'49"	00:21'41"
4	05'48"	00:27'29"
5	05'40"	00:33'09"
6	07'04"	00:40'13"
7	09'39"	00:49'52"
8	11'52"	01:01'44"
9	05'31"	01:07'15"
10	05'30"	01:12'45"
11	06'04"	01:18'49"
12	05'37"	01:24'26"
13	05'46"	01:30'12"
14	06'45"	01:36'57"
15	07'05"	01:44'02"
16	13'50"	01:57'52"
17	11'39"	02:09'31"
18	10'35"	02:20'06"
19	13'27"	02:33'33"
20	11'27"	02:45'00"
21	10'53"	02:55'53"
22	07'46"	03:03'39"
23	06'06"	03:09'45"
24	05'43"	03:15'28"
25	06'20"	03:21'48"
26	07'55"	03:29'43"
27	07'10"	03:36'53"
28	06'10"	03:43'03"
29	06'13"	03:49'16"
30	08'28"	03:57'44"
31	11'31"	04:09'15"
32	11'51"	04:21'06"
33	11'34"	04:32'40"
34	11'13"	04:43'53"
35	11'38"	04:55'31"
36	06'33"	05:02'04"
37	07'22"	05:09'26"
38	12'46"	05:22'12"
39	10'51"	05:33'03"
40	10'25"	05:43'28"
41	06'38"	05:50'06"
42	09'16"	05:59'22"
42.4	10'44"	06:03'47"