俊樺 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
ID 4326

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3.7 km | 00:27:26 | 07:21/km

日期: 2014-02-04 17:05 - 地點: 義勇街 - 天氣: 陰 - 平均心率: 59 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 06'06" / 09'11" / 04'48" / 10'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'03" (+01'01")

1013 / 1013

2

09'17"

(15'25")

09'06" (+04'04")

1018 / 2031

3

05'07"

(20'32")

05'02"

1015 / 3046

4

06'54"

(27'26")

10'04" (+05'02")

685 / 3732

排乳酸亂繞小路兼買晚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.58 km

美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 21598.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Eva, 江大俠~Arsene~ 和其他 61 人說推

·

觀看另 2 則留言

江大俠~Arsene~ 下次請跑來藝文廣場買便當再回去

2014-02-13 14:21 ·

俊樺這沒問題!!

2014-02-14 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	09'11"	00:15'17"
3	04'48"	00:20'05"
3.7	10'02"	00:27'26"

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