liquischen 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

liquischen 桃園
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10.0 km | 01:06:12 | 06:37/km

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2018-04-28 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'39")

05'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'34"

(18'14")

06'34" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'35"

(24'49")

06'35" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'34")

06'45" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶著老婆跑

賽後評分: 進補給站會與剛要折返的跑者碰到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.79 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 333.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Judy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'58"	00:11'39"
3	06'35"	00:18'14"
4	06'35"	00:24'49"
5	06'46"	00:31'35"
6	06'40"	00:38'15"
7	06'42"	00:44'57"
8	07'28"	00:52'25"
9	06'48"	00:59'13"
10	06'26"	01:05'39"
10.1	03'58"	01:06'12"

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