9.3 km | 00:52:38 | 05:40/km日期: 2018-04-27 21:11 - 總爬升: 195 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'05" / 05'26" / 06'23" / 07'07" / 06'16" / 05'03" / 05'13" / 05'08" / 04'18" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+02'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'07" (+02'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+01'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'17" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+01'38") | 282 / 9282 |
經過昨天操練後，今晚原本只想輕鬆跑6KM，跑著跑著，有股莫名的神力牽引著我又跑上烘爐地了....XD
最後1公里老樣子加速跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.44 km 
母子鱷魚 ㄚ拖3代(藍色) 累積 :
142.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'26" | 00:11'31" |
| 3 | 06'23" | 00:17'54" |
| 4 | 07'07" | 00:25'01" |
| 5 | 06'16" | 00:31'17" |
| 6 | 05'03" | 00:36'20" |
| 7 | 05'13" | 00:41'33" |
| 8 | 05'08" | 00:46'41" |
| 9 | 04'18" | 00:50'59" |
| 9.3 | 05'54" | 00:52'39" |
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