馬力歐 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

44 位追隨者

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全馬 | 05:25:15 | 07:42/km | 第3馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'19")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:33'12" (+05'38")

15 km

(01:29'39")

00:27'34"

01:11'19" (+09'14")

20 km

(02:13'24")

00:43'45" (+16'11")

25 km

(02:42'43")

00:29'19" (+01'45")

01:09'54" (+07'49")

30 km

(03:23'18")

00:40'35" (+13'01")

35 km

(04:19'05")

00:55'47" (+28'13")

01:45'20" (+43'15")

40 km

(05:08'38")

00:49'33" (+21'59")

Finish

(05:25:15)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1408 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2598 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'12")

06'24" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'05")

06'53" (+02'10")

1000 / 3000

4

04'43"

(23'49")

04'43"

1000 / 4000

5

05'04"

(28'53")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

很幸運的拿到分組第二

賽前宣言: 死定了！！！

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.30 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 231.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

溫仁孝, 林志強和其他 9 人說推

·

吉哥厲害完賽

2018-04-29 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'24"	00:12'12"
3	06'54"	00:19'06"
4	04'43"	00:23'49"
5	05'04"	00:28'53"
6	06'14"	00:35'07"
7	08'08"	00:43'15"
8	08'59"	00:52'14"
9	05'02"	00:57'16"
10	04'49"	01:02'05"
11	05'10"	01:07'15"
12	04'57"	01:12'12"
13	05'19"	01:17'31"
14	05'51"	01:23'22"
15	06'17"	01:29'39"
16	09'56"	01:39'35"
17	06'13"	01:45'48"
18	08'14"	01:54'02"
19	10'10"	02:04'12"
20	09'12"	02:13'24"
21	06'55"	02:20'19"
22	05'35"	02:25'54"
23	05'39"	02:31'33"
24	05'19"	02:36'52"
25	05'51"	02:42'43"
26	08'02"	02:50'45"
27	07'31"	02:58'16"
28	06'13"	03:04'29"
29	06'21"	03:10'50"
30	12'28"	03:23'18"
31	11'23"	03:34'41"
32	13'19"	03:48'00"
33	10'36"	03:58'36"
34	10'54"	04:09'30"
35	09'35"	04:19'05"
36	06'31"	04:25'36"
37	08'19"	04:33'55"
38	13'14"	04:47'09"
39	12'41"	04:59'50"
40	08'48"	05:08'38"
41	06'07"	05:14'45"
42.0	10'32"	05:25'15"

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