James Huang 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

< 上一篇

下一篇 >

24.3 km | 03:52:17 | 6.3 km/h

日期: 2018-05-01 07:45 - 總爬升: 1526 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 53 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'26"

(48'26")

6.20 (-3.25)

5000 / 5000

2

31'45"

(01:20'11")

9.45

5000 / 10000

3

48'07"

(02:08'19")

6.24 (-3.21)

5000 / 15000

4

41'50"

(02:50'09")

7.17 (-2.28)

5000 / 20000

5

01:02'07"

(03:52'17")

4.14 (-5.31)

4284 / 24284

新竹

James Huang

·

新竹

James Huang

·

新竹

James Huang

·

新竹

James Huang

·

清境到武嶺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ARSA 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	8.7 %
2	6.7	8.8 %
3	7.0	7.2 %
4	7.8	5.2 %
5	4.2	4.7 %
6	8.9	6.0 %
7	15.8	2.7 %
8	12.8	7.7 %
9	6.7	8.8 %
10	7.9	6.0 %
11	5.8	7.0 %
12	5.4	6.1 %
13	6.9	8.2 %
14	7.0	7.9 %
15	6.5	8.6 %
16	8.0	5.5 %
17	2.3	5.5 %
18	12.2	3.2 %
19	8.4	3.8 %
20	7.7	6.7 %
21	4.9	10.0 %
22	3.6	6.8 %
23	2.8	8.1 %
24	4.6	8.6 %
24.3	4.3	6.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km