推推 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

推推台南
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29.0 km | 03:28:00 | 07:10/km | 第15半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:04'40"

10 km

(01:04'40")

00:34'06" (+03'32")

15 km

(01:40'48")

00:36'08" (+05'34")

01:11'04" (+06'24")

20 km

(02:15'44")

00:34'56" (+04'22")

25 km

(02:49'15")

00:33'31" (+02'57")

00:00'00"

Finish

(03:28:00)

日期: 2018-04-29 06:26 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'09")

06'18" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'08")

05'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'32"

(26'40")

07'32" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'34")

05'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很美外大會真的很爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	06'18"	00:11'09"
3	06'00"	00:17'09"
4	07'32"	00:24'41"
5	05'53"	00:30'34"
6	07'37"	00:38'11"
7	07'15"	00:45'26"
8	05'48"	00:51'14"
9	07'20"	00:58'34"
10	06'06"	01:04'40"
11	06'39"	01:11'19"
12	06'22"	01:17'41"
13	06'54"	01:24'35"
14	07'40"	01:32'15"
15	08'33"	01:40'48"
16	08'02"	01:48'50"
17	06'12"	01:55'02"
18	06'20"	02:01'22"
19	06'41"	02:08'03"
20	07'41"	02:15'44"
21	07'14"	02:22'58"
22	06'14"	02:29'12"
23	06'07"	02:35'19"
24	06'30"	02:41'49"
25	07'26"	02:49'15"
26	10'11"	02:59'26"
27	10'44"	03:10'10"
28	08'07"	03:18'17"
28.7	07'46"	03:23'38"

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朋友動態

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