5.3 km | 00:29:36 | 05:32/km日期: 2018-04-27 06:03 - 地點: 成大操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(49)
Pace: 05'56" / 05'32" / 05'29" / 05'30" / 05'21" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" | 337 / 5337 |
時差還沒調好，早上又是3：50就醒來了。睡不著後就早點出去遛狗，再去成大操場聊跑。
聽阿露哥說星期三是秀瓊，星期四是喬筑，今天換我來聊波馬心得。
先前感染腸胃炎在吃完藥後好了很多，已經不再拉肚子，只是還有點虛，跑了5K後就停下來聊天了，06：50前趕快回家盥洗後上班去....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
222.54 km 
adidas adizero boston 7 累積 :
348.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'32" | 00:11'28" |
| 3 | 05'29" | 00:16'57" |
| 4 | 05'30" | 00:22'27" |
| 5 | 05'21" | 00:27'48" |
| 5.3 | 05'16" | 00:29'35" |
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