Angel Liu 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Angel Liu 桃園
ID 320285

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:24:33 | 09:06/km | 第1馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+05'39")

01:20'37" (+03'40")

10 km

(01:20'37")

00:42'26" (+09'54")

15 km

(01:53'09")

00:32'32"

01:29'55" (+12'58")

20 km

(02:50'32")

00:57'23" (+24'51")

25 km

(03:26'26")

00:35'54" (+03'22")

01:16'57"

30 km

(04:07'29")

00:41'03" (+08'31")

35 km

(05:07'16")

00:59'47" (+27'15")

01:50'24" (+33'27")

40 km

(05:57'53")

00:50'37" (+18'05")

Finish

(06:24:33)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1450 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'24")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'23")

08'03" (+03'07")

1000 / 2000

3

08'39"

(24'02")

08'39" (+03'43")

1000 / 3000

4

07'13"

(31'16")

07'13" (+02'17")

1000 / 4000

5

06'55"

(38'11")

06'55" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超硬的山路馬😭😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.53 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 909.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李晨媛, 明天和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

活力美少女小渝恭喜完賽～

2018-04-30 13:53 ·

明天恭喜完賽

2018-04-30 23:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'03"	00:15'23"
3	08'39"	00:24'02"
4	07'14"	00:31'16"
5	06'55"	00:38'11"
6	08'04"	00:46'15"
7	09'27"	00:55'42"
8	10'55"	01:06'37"
9	09'04"	01:15'41"
10	04'56"	01:20'37"
11	07'48"	01:28'25"
12	05'09"	01:33'34"
13	05'04"	01:38'38"
14	07'12"	01:45'50"
15	07'19"	01:53'09"
16	10'33"	02:03'42"
17	11'44"	02:15'26"
18	08'41"	02:24'07"
19	11'29"	02:35'36"
20	14'56"	02:50'32"
21	08'46"	02:59'18"
22	07'45"	03:07'03"
23	05'31"	03:12'34"
24	08'36"	03:21'10"
25	05'16"	03:26'26"
26	09'17"	03:35'43"
27	09'28"	03:45'11"
28	05'37"	03:50'48"
29	06'43"	03:57'31"
30	09'58"	04:07'29"
31	11'26"	04:18'55"
32	11'05"	04:30'00"
33	13'52"	04:43'52"
34	10'47"	04:54'39"
35	12'37"	05:07'16"
36	07'25"	05:14'41"
37	05'11"	05:19'52"
38	10'16"	05:30'08"
39	13'40"	05:43'48"
40	14'05"	05:57'53"
41	07'42"	06:05'35"
42	06'14"	06:11'49"
43	12'42"	06:24'31"
43.0	15'43"	06:24'33"

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