Chief Lunger 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.1 km | 00:09:48 | 04:40/km

日期: 2018-04-23 20:36 - 地點: 東大操場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 139 - 卡路里: 116 Cal - 總步數: 1634 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'01" / 04'24" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'38")

1004 / 1004

166 / 120

2

04'24"

(09'26")

04'22"

1004 / 2008

166 / 136

3

00'22"

(09'48")

03'51"

95 / 2103

174 / 148

台中

Chief Lunger

·

收操緩跑🏃

⬇️📸今天補給吃獎金💰蛋糕🍰😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.97 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

YCL, Nick Liu 和其他 56 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chief Lunger 歐利、明輝～對齁！沒拍到╮(╯▽╰)╭

2018-04-26 14:59 ·

Chief Lunger 政陞～對呀！昨天太操、要減量。

2018-04-26 15:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'24"	00:09'25"
2.1	04'01"	00:09'48"

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