Lily Hsieh 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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1.5 km | 00:28:43 | 18:53/km

日期: 2018-04-23 22:08 - 平均心率: 133 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 18'20" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

04'13" (+00'32")

150 / 150

2

03'00"

(03'38")

01:08'41" (+05'00")

43 / 193

3

00'37"

(04'15")

04'08" (+00'27")

150 / 343

4

03'00"

(07'15")

01:01'29" (+57'48")

48 / 392

5

00'36"

(07'51")

04'00" (+00'19")

150 / 542

展開計圈分析

R150m x8 原地間休3分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.76 km

NIKE pegasus 33 累積 : 165.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張秀雲, Jet 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'20"	00:18'20"
1.5	20'01"	00:28'44"

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