福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

18.5 km | 01:46:09 | 05:45/km

日期: 2014-02-02 05:59 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'02" / 05'57" / 05'50" / 05'47" / 06'05" / 05'49" / 05'55" / 05'46" / 05'49" / 05'43" / 05'42" / 05'37" / 05'40" / 05'32" / 05'28" / 05'23" / 05'31" / 05'29" / 06'47" /

拜年馬完成後直奔高雄，在高雄有著如同夏天的天氣，只好選擇一早來趟市區巡禮，感覺和科工館的洗手間特別有緣，連續第二年的新年新訓都避不開它，今天還是往愛河自行車道跑，但是似乎力不從心，只撐到了真愛碼頭就折返，還是以中正體育場為終點，連續兩年都在高雄開訓，開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

伍玲, 毛利人和其他 154 人說推

·

老趙福祥大哥，恭喜新年好！

2014-02-04 13:31 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 趙兄，新春愉快！

2014-02-04 18:54 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	05'47"	00:23'36"
5	06'05"	00:29'41"
6	05'49"	00:35'30"
7	05'55"	00:41'25"
8	05'46"	00:47'11"
9	05'49"	00:53'00"
10	05'43"	00:58'43"
11	05'42"	01:04'25"
12	05'37"	01:10'02"
13	05'40"	01:15'42"
14	05'32"	01:21'14"
15	05'28"	01:26'42"
16	05'23"	01:32'05"
17	05'31"	01:37'36"
18	05'29"	01:43'05"
18.5	06'47"	01:46'09"

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