簡肇毅jovi 2018/04/23 訓練日誌

簡肇毅jovi 台中
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簡肇毅jovi

10.0 km | 00:58:24 | 05:49/km

日期: 2018-04-23 19:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'35" / 06'00" / 05'58" / 05'59" / 05'52" / 06'05" / 06'05" / 05'58" / 05'11" / 04'41" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

06'28"

716 / 716

53'45"

(58'24")

05'46"

9304 / 10020

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簡肇毅jovi

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青春無敵⋯可惜我的青春小鳥已一去不回了！

球王今天沒比賽，沒藉口不跑步了。

原本設定5k暖身跑，內心罪惡感不斷浮現⋯中午聚餐吃進太多熱量了！
不消脂一下怎行呢？

只好以6分速跑10k，最後1k才提速舞「間」一下！

沿著平日路線，今日卻不經意跑進專科母校，一進校門映入眼簾盡是⋯難以數計的青春肉體，想想當年自己也是把青春肉體奉獻在這裡啊！
時光匆匆一去不回，還是面對現實吧！

我的青春小鳥已一去不回了！

突發奇想⋯下次跑去我另一個母校「靜宜」來回好了！
想想就好，來回40k，還是騎車去好了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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LuLu Chiu 隊員說得很讚！今天下雨你就在家做做核心運動吧～今天雨天饒了你！^^

2018-04-24 19:38 ·

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簡肇毅jovi 報告lulu隊長，台中沒下雨呦！
Hen熱！

2018-04-24 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'00"	00:12'35"
3	05'58"	00:18'33"
4	05'59"	00:24'32"
5	05'52"	00:30'24"
6	06'05"	00:36'29"
7	06'05"	00:42'34"
8	05'58"	00:48'32"
9	05'11"	00:53'43"
10	04'41"	00:58'24"
10.0	00'47"	00:58'25"