陳志杰 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

34 位追隨者

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10.0 km | 06:37:50 | 39:47/km

2018 春祭路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	06:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	39:47/km

日期: 2018-04-28 05:16 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+03'42")

1000 / 1000

2

01'51"

(06'37")

01'51" (+00'48")

1000 / 2000

3

02'34"

(09'12")

02'34" (+01'31")

1000 / 3000

4

01'33"

(10'45")

01'33" (+00'30")

1000 / 4000

5

19'55"

(30'41")

19'55" (+18'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳志杰

·

賽後評分: 和服小特別
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rita Chian, 陳瀛裕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'35"	00:02'35"
2	01'52"	00:04'27"
3	02'35"	00:07'02"
4	01'33"	00:08'35"
5	19'56"	00:28'31"
6	63'34"	01:32'05"
7	16'39"	01:48'44"
8	08'25"	01:57'09"
9	14'07"	02:11'16"
10	19'26"	02:30'42"
11	08'02"	02:38'44"
12	23'24"	03:02'08"
13	09'14"	03:11'22"
14	08'53"	03:20'15"
15	12'35"	03:32'50"
16	09'44"	03:42'34"
17	09'09"	03:51'43"
18	27'47"	04:19'30"
19	01'03"	04:20'33"
20	13'21"	04:33'54"
21	31'59"	05:05'53"
22	42'56"	05:48'49"
23	02'39"	05:51'28"
24	04'36"	05:56'04"
25	01'25"	05:57'29"
26	02'59"	06:00'28"
27	02'41"	06:03'09"
28	03'14"	06:06'23"
29	02'49"	06:09'12"
30	02'49"	06:12'01"
31	04'50"	06:16'51"
32	04'37"	06:21'28"
33.0	11'13"	06:32'44"

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