Arthur 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

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62.7 km | 03:17:36 | 19.0 km/h

日期: 2018-04-22 06:15 - 總爬升: 870 m - 地點: 雙崎部落 - 天氣: 悶 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2143 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(34)

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約騎銅鑼賞桐花,陰小雨改達觀雙崎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 537.85 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, Annie Ho 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	5.4 %
2	18.2	-3.4 %
3	20.2	-5.5 %
4	13.5	8.4 %
5	15.7	2.8 %
6	17.6	2.7 %
7	17.7	2.2 %
8	18.8	2.1 %
9	18.7	3.2 %
10	20.6	1.4 %
11	21.1	2.0 %
12	17.0	2.3 %
13	22.0	1.5 %
14	21.2	1.8 %
15	19.8	1.9 %
16	5.6	2.3 %
17	18.0	5.0 %
18	20.5	3.8 %
19	18.4	2.5 %
20	14.8	3.4 %
21	16.7	2.9 %
22	16.0	4.0 %
23	18.0	2.9 %
24	15.1	5.4 %
25	12.4	5.9 %
26	16.2	-7.8 %
27	25.0	-6.4 %
28	15.0	4.4 %
29	12.7	-9.2 %
30	24.7	-4.7 %
31	34.0	-2.1 %
32	32.7	-1.6 %
33	36.0	-1.1 %
34	35.3	-1.5 %
35	37.5	-2.2 %
36	34.0	-1.7 %
37	33.3	-1.4 %
38	31.0	-1.6 %
39	34.6	-2.4 %
40	19.0	-2.1 %
41	32.7	-1.4 %
42	34.0	-1.5 %
43	30.5	-1.0 %
44	29.0	-0.6 %
45	33.0	-3.0 %
46	30.0	-1.2 %
47	25.0	1.7 %
48	41.4	-3.7 %
49	31.3	-2.1 %
50	24.2	1.0 %
51	18.0	-1.8 %
52	22.0	-0.8 %
53	15.5	5.5 %
54	15.6	1.6 %
55	22.2	-1.4 %
56	13.0	-5.6 %
57	40.0	-1.1 %
58	22.6	2.7 %
59	27.3	-2.8 %
60	16.6	-1.7 %
61	22.5	1.6 %
62	15.9	-4.4 %
63	11.0	5.2 %
62.7	-4.3	-3.2 %

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