吳文群 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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8.9 km | 00:56:26 | 06:19/km

日期: 2014-02-04 15:36 - 總爬升: 217 m - 地點: 明志科技大學後山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 48 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 06'04" / 06'57" / 07'45" / 07'53" / 06'04" / 05'09" / 05'29" / 05'36" / 05'26" / 00'03" /

年假最後一天收心跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.60 km

Saucony GRID Virrata 累積 : 1209.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

sungwu, afu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'57"	00:13'01"
3	07'45"	00:20'46"
4	07'53"	00:28'39"
5	06'04"	00:34'43"
6	05'09"	00:39'52"
7	05'29"	00:45'21"
8	05'36"	00:50'57"
9	05'26"	00:56'23"
8.9	00'-38"	00:56'26"

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