Junlian 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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41.6 km | 01:31:07 | 27.4 km/h

日期: 2018-04-21 20:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 不佳(57)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

27.69 (-3.08)

5000 / 5000

2

09'48"

(20'40")

30.77

5000 / 10000

3

12'18"

(32'58")

24.49 (-6.28)

5000 / 15000

4

10'31"

(43'30")

28.57 (-2.20)

5000 / 20000

5

10'09"

(53'40")

29.75 (-1.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

帶傷無法跑步，剛好讓久別的單車復出，太久沒騎，腳超酸的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, David 和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

蝙蝠俠午安，今天真的很熱⋯半馬確實實很是辛苦，妳41.6k的騎車距離，很讃喔～祝時時開心樣樣都好 ^_^

2018-04-22 16:41 ·

小P 早安愉快唷~

2018-04-23 08:13 ·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-1.8 %
2	18.3	1.6 %
3	33.0	-1.5 %
4	28.8	1.6 %
5	31.6	-0.8 %
6	31.6	-0.7 %
7	30.3	1.3 %
8	29.5	1.2 %
9	30.5	-0.6 %
10	31.0	-0.2 %
11	29.5	1.8 %
12	23.7	2.5 %
13	24.0	-1.1 %
14	2.5	-1.1 %
15	30.0	1.3 %
16	23.4	1.9 %
17	25.9	1.2 %
18	32.1	5.5 %
19	30.0	1.3 %
20	33.6	-0.8 %
21	25.4	1.0 %
22	30.8	-0.4 %
23	34.3	-1.4 %
24	28.3	1.0 %
25	30.5	-0.9 %
26	27.7	1.2 %
27	24.5	1.4 %
28	22.8	1.2 %
29	26.1	1.0 %
30	25.5	1.4 %
31	22.6	1.4 %
32	23.1	1.2 %
33	25.2	1.3 %
34.0	19.7	2.8 %

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