李重九 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李重九台北市
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70.0 km | 02:39:23 | 26.4 km/h

日期: 2018-04-21 07:32 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)

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李重九

新埔吃早餐like always

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李重九

Stop for a cup of coffee

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心跳計算不正常，比實際似乎低了10～20跳。今天騎得腿有些酸，可能是前天跑步的累還沒恢復。
騎車路線有經過西岸濱海的15號省道，空氣品質好差，台灣人肺癌的數量一定會增多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.33 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

游正褔, 林靖傑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	2.9 %
2	14.4	4.8 %
3	18.0	4.0 %
4	26.1	-5.2 %
5	42.4	-5.2 %
6	45.6	-7.2 %
7	41.9	-2.4 %
8	22.6	-3.6 %
9	32.4	-0.8 %
10	32.4	-1.4 %
11	40.9	-1.4 %
12	35.0	-5.0 %
13	35.3	-1.8 %
14	29.3	-2.0 %
15	3.8	-1.4 %
16	30.3	-0.8 %
17	35.0	-1.0 %
18	34.6	-0.6 %
19	17.6	-1.3 %
20	32.1	-0.6 %
21	20.6	-0.4 %
22	26.5	2.0 %
23	16.5	-1.3 %
24	16.0	-1.0 %
25	32.1	-0.5 %
26	25.7	-0.6 %
27	34.6	-0.7 %
28	24.7	-0.7 %
29	21.6	2.8 %
30	22.9	-1.1 %
31	32.1	-0.2 %
32	33.6	2.3 %
33	17.4	-0.9 %
34	24.5	-0.4 %
35	28.6	1.0 %
36	31.6	1.0 %
37	26.1	-0.9 %
38	24.7	-1.1 %
39	29.3	2.0 %
40	1.9	1.5 %
41	30.0	-0.2 %
42	33.0	1.0 %
43	33.0	-0.9 %
44	23.5	1.2 %
45	33.0	-0.5 %
46	35.0	-1.4 %
47	31.0	1.1 %
48	30.8	-1.5 %
49	29.8	2.0 %
50	21.6	1.8 %
51	28.3	1.5 %
52	27.9	1.2 %
53	27.1	1.2 %
54	26.7	1.5 %
55	27.9	1.4 %
56	28.6	1.0 %
57	18.8	1.8 %
58	11.5	1.2 %
59	28.1	1.2 %
60	27.1	1.2 %
61	27.7	1.2 %
62	25.5	1.4 %
63	23.7	1.4 %
64	25.5	1.5 %
65	18.4	2.4 %
66	19.4	2.1 %
67	22.0	2.4 %
68	18.6	2.3 %
69	10.4	5.4 %
70	11.2	5.6 %
70.1	21.8	-2.0 %

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