eric234 2014/02/02 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

55.3 km | 07:33:00 | 08:11/km

日期: 2014-02-02 07:44 - 總爬升: 1792 m - 地點: 枋寮火車站-浸水營古道-台東大武 - 天氣: 陰,山區有雨 - 卡路里: 4419 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 04'49" / 07'31" / 06'15" / 05'43" / 06'01" / 05'45" / 05'59" / 10'02" / 07'41" / 09'09" / 07'40" / 08'49" / 09'32" / 10'52" / 08'05" / 08'53" / 07'50" / 09'32" / 07'16" / 06'05" / 14'05" / 09'47" / 06'49" / 09'14" / 07'44" / 07'51" / 07'54" / 08'44" / 09'48" / 09'20" / 11'01" / 08'27" / 08'39" / 09'21" / 09'35" / 06'43" / 15'46" / 07'25" / 07'13" / 07'19" / 09'01" / 06'49" / 09'03" / 08'32" / 11'13" / 05'11" / 10'02" / 06'21" / 05'42" / 05'52" / 08'40" / 06'24" / 05'54" / 06'08" / 07'05" / 14'25" /

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挑戰從枋寮火車站經浸水營古道到達台東大武....順利完成.
感謝中仁兄一路相隨照顧偶完成全程
感謝契宏兄也專門來此為我們打氣,這情義相挺令人感佩(可惜未能一起直奔浸水營古道)
感謝詹姆士兄團隊刻意降速等我們到達終點,這做球做的太明顯了,哈!
老實說這難度不輸中寮山,是很有挑戰性的一段訓練,大家吃飽沒事可以來此感受一番.
另後段古道部份其實很適合女生登山健行,但必須從大武端攻頂,全程16K,預計6H可完成.
途中也有因絆到而整個滑壘,順利列位趴哥的同門,簡稱趴弟(地)
另外補給部份一定要充足,尤其是水,個人認為至少要3.5公升(也許要更多)才足夠撐完全程55K,未盡事宜日後再另行補充.今年的過年算是跑的很紮實,不錯的回憶!

2月累積里程 : 421.66 km

New Balance MT573GG 累積 : 361.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

李建德, 劉丁旗和其他 43 人說推

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PaulSun 真的很漂亮的景色～但也要一定的體力才能享受到啊⋯

2014-02-03 10:12 ·

2 個人推

賴契宏仔細看裡面有一張照片越看越好笑、一張二人好似相親靦腆照。

2014-02-03 10:15 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	07'31"	00:12'20"
3	06'15"	00:18'35"
4	05'43"	00:24'18"
5	06'01"	00:30'19"
6	05'45"	00:36'04"
7	05'59"	00:42'03"
8	10'02"	00:52'05"
9	07'41"	00:59'46"
10	09'09"	01:08'55"
11	07'40"	01:16'35"
12	08'49"	01:25'24"
13	09'32"	01:34'56"
14	10'52"	01:45'48"
15	08'05"	01:53'53"
16	08'53"	02:02'46"
17	07'50"	02:10'36"
18	09'32"	02:20'08"
19	07'16"	02:27'24"
20	06'05"	02:33'29"
21	14'05"	02:47'34"
22	09'47"	02:57'21"
23	06'49"	03:04'10"
24	09'14"	03:13'24"
25	07'44"	03:21'08"
26	07'51"	03:28'59"
27	07'54"	03:36'53"
28	08'44"	03:45'37"
29	09'48"	03:55'25"
30	09'20"	04:04'45"
31	11'01"	04:15'46"
32	08'27"	04:24'13"
33	08'39"	04:32'52"
34	09'21"	04:42'13"
35	09'35"	04:51'48"
36	06'43"	04:58'31"
37	15'46"	05:14'17"
38	07'25"	05:21'42"
39	07'13"	05:28'55"
40	07'19"	05:36'14"
41	09'01"	05:45'15"
42	06'49"	05:52'04"
43	09'03"	06:01'07"
44	08'32"	06:09'39"
45	11'13"	06:20'52"
46	05'11"	06:26'03"
47	10'02"	06:36'05"
48	06'21"	06:42'26"
49	05'42"	06:48'08"
50	05'52"	06:54'00"
51	08'40"	07:02'40"
52	06'24"	07:09'04"
53	05'54"	07:14'58"
54	06'08"	07:21'06"
55	07'05"	07:28'11"
55.3	14'25"	07:33'00"