黃添利 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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12.4 km | 01:09:29 | 05:37/km

日期: 2014-02-05 17:11 - 地點: 南台團訓 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'58" / 05'38" / 05'42" / 05'39" / 05'55" / 05'43" / 05'52" / 05'41" / 05'40" / 05'30" / 05'04" / 04'41" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.84 km

MIZUNO WAVE IDATEN2 GR 8KS-24209 累積 : 856.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Small Juh, Emily / 玉菁和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'38"	00:11'36"
3	05'42"	00:17'18"
4	05'39"	00:22'57"
5	05'55"	00:28'52"
6	05'43"	00:34'35"
7	05'52"	00:40'27"
8	05'41"	00:46'08"
9	05'40"	00:51'48"
10	05'30"	00:57'18"
11	05'04"	01:02'22"
12	04'41"	01:07'03"
12.4	06'43"	01:09'29"

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