George Kuo 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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21.2 km | 00:57:47 | 22.0 km/h

日期: 2018-04-19 20:42 - 總爬升: 249 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-3.95)

5009 / 5009

2

14'29"

(28'48")

20.81 (-4.19)

5012 / 10021

3

12'04"

(40'52")

25.00

5004 / 15025

4

13'40"

(54'32")

22.09 (-2.91)

5005 / 20031

5

03'15"

(57'47")

22.22 (-2.78)

1197 / 21228

早安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 373.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Colin Lin, 陳小P 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	2.5 %
2	20.8	-5.3 %
3	20.0	1.7 %
4	22.8	-1.0 %
5	20.6	1.6 %
6	21.4	-0.5 %
7	20.1	7.6 %
8	22.0	-1.7 %
9	21.1	2.2 %
10	22.0	-1.0 %
11	25.9	-1.2 %
12	23.1	-2.8 %
13	25.5	-0.5 %
14	25.0	-0.4 %
15	24.8	-1.7 %
16	25.4	-4.5 %
17	21.6	-1.4 %
18	23.4	2.8 %
19	22.0	-1.0 %
20	20.8	3.7 %
21	22.8	-1.8 %
21.2	8.1	3.0 %

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